O cansaço reduz a atenção e atrasa a reação, mesmo sem se notar. Em viagens longas, convém fazer pausas regulares e parar de vez quando surgem os primeiros sinais de sono.
Sinais de que deve parar
Quando surgem estes sinais, o corpo está a pedir uma pausa e continuar a conduzir é um risco.
- Bocejos frequentes e olhos pesados.
- Dificuldade em manter a faixa ou em recordar os últimos quilómetros.
- Cabeça a cair, pensamentos que se dispersam.
- Reagir tarde a sinais ou a veículos.
Fazer pausas regulares
Como recomendação geral, convém parar por uns minutos de duas em duas horas, mesmo sem sono. Saia do carro, mexa-se, beba água e respire ar fresco. Não é um valor fixado por lei, mas é uma boa prática.
O que ajuda e o que não ajuda
Uma sesta curta, de cerca de vinte minutos, ajuda a recuperar. Um café pode dar um alívio temporário, mas não substitui o sono. Pôr o rádio alto, abrir a janela ou falar sozinho funciona só por instantes.
Planear a viagem
Descanse bem na noite anterior, evite refeições pesadas e planeie as paragens. Se possível, partilhe a condução. Em viagens longas de noite ou depois de um dia de trabalho, o risco de adormecer é maior.
Chegar uma hora mais tarde é sempre melhor do que não chegar.
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